KARA KEDİYİ ARAMAYI BIRAKMAK (ONLİNE ATÖLYE & GÖLGE ÇALIŞMASI)
Kaygı, Döngüler, Travma, Kompleksler üzerine
9 Haftalık Farkındalık, Derinleşme ve Gölge Çalışması Atölyesi
1. HAFTA — Döngü ve Paradoks
Tema: Neden aynı yerde dönüp duruyoruz?
Teori
- Psikolojik ve bedensel döngü kavramı
- Paradoks: kaçtıkça yaklaşmak
- Tekrarın ahlâkî değil, organizmik anlamı
- “Bitmeyen neden bitmez?”
- Döngülerin “çözülmeyen ama tutulan” alanlar olması
Ana cümle
Tekrar hata değil; tamamlanmamışlıktır.
Gölge Çalışması
- Kişinin hayatındaki en eski tekrar eden tema
- İlk ne zaman fark edildi?
- Ne tamamlanamamış olabilir?
2. HAFTA — Bedeni Yanlış Okuma
Tema: Zihin bedenin dilini neden çarpıtır?
Teori
- Bedensel uyarım ≠ tehlike
- Kaygının bedensel kökeni
- Vesvese / vehim = bedensel sinyalin zihinsel sabitlenmesi
- Zihnin “anı kurtaran” ama bedeni yoran stratejileri
- Beden sinyali ile ego yorumu arasındaki kopukluk
Ana cümle
Beden sinyal verir; tehdit üreten zihindir.
Gölge Çalışması
- Bedende “tehlike” sanılan bir sinyal
- İlk yorum neydi?
- Bedene sor: “Gerçekte ne oluyor?”
3. HAFTA — Çocukluk I: Travma Nedir, Nasıl Oluşur?
Tema: O zaman ne oldu?
Teori
- Travma = olay değil, regülasyonsuzluk
- Çocuk sinir sisteminin kapasite sınırları
- Tanıklık, temas ve düzenleyici eksikliği
- “Yalnız kalmış aktivasyon” kavramı
- Çocuğun tehditle yalnız kalması = iç cephede savunma başlangıcı
Ana cümle
Travma, yaşanan değil; yaşananla yalnız kalmaktır.
Gölge Çalışması
- Çocuklukta zorlanılan bir an
- Bedende ne başladı ama bitmedi?
- Kim yoktu, ne eksikti?
4. HAFTA — Çocukluk II: Kompleksler ve Hayali Bağın Doğuşu
Tema: Bağ nasıl hayatta kalma stratejisine dönüştü?
Teori
- Jungiyen kompleks tanımı
- Kompleks = duygusal + bedensel düğüm
- Travmanın kompleksleşme süreci
- Anakronik ego: zamanda donmuş kararlar
- Hayali bağ (illusory bond):
- Gerçek temas yokken bağın fanteziyle sürdürülmesi
- “Bağ kopmasın diye ben değişeyim” stratejisi
- Sevgi, güven veya korunma ihtiyacının hayal yoluyla telafisi
Ana cümle
Kompleks, geçmişin bugünde çalışmasıdır.
Gölge Çalışması
- Güncel bir tetik → çocukluk kökü
- Hangi kompleksi çağırıyor?
- Bu tetikte hangi hayali bağ aktive oluyor?
- O zamanki bedenle bugünkü beden arasındaki fark
5. HAFTA — Evrimsel Korku, Şeytanın Gölgesi ve Zihnin En Uç Senaryosu
Tema: Zihin neden felaket oynatır?
Teori
- Evrimsel ölüm korkusu
- Zihnin “en kötü senaryo” refleksi
- Şeytan, Mara, vehim figürleri
- Korkunun mitolojik ve psikodinamik kökenleri
- Hayali bağ bozulduğunda tetiklenen felaket anlatıları
Ana cümle
Zihin felaket üretir çünkü hayatta kalmak ister.
Gölge Çalışması
- En uç korku senaryosu
- Gerçek tehdit mi, evrimsel hayalet mi?
- Bedende rezonansın izi
6. HAFTA — Egonun Hikâyeleştirmesi & Kurban–Kurtarıcı–Zorba Üçgeni
Tema: Ego hangi rolü oynuyor?
Teori
- Ego = hikâye kurucu
- Dram üçgeni
- Kimliği ayakta tutan roller
- “Ben böyleyim” anlatısının işlevi
- Roller = hayali bağın davranışa dökülmüş hâli
Ana cümle
Ego gerçeği değil, düzeni korur.
Gölge Çalışması
- Kişinin baskın rolü
- Rol kimi koruyor?
- Rol bırakılırsa hangi bağ çözülüyor?
7. HAFTA — Kabz–Bast Döngüsü & Egonun İki Cepheli Mücadelesi
Tema: Neden genişleme çöküşle gelir?
Teori
- Kabz (daralma) – Bast (genişleme)
- Depresyon = iniş ritüeli
- Ego’nun iki cephesi:
- İç cephe: bilinçdışı, kompleksler, hayali bağlar
- Dış cephe: dünya, persona, tehdit algısı
- Hattı müdafaa (iç) + sathı müdafaa (dış) çakışması
- Persona’yı koruma savaşı
Ana cümle
Ego hem içeriden hem dışarıdan kuşatılır.
Gölge Çalışması
- Bir çöküş anı
- Öncesinde ne genişlemişti?
- Beden neyi durdurdu?
8. HAFTA — 5R, Rewire ve Gözlemcinin Yükselişi
Tema: Müdahale nerede başlar?
Teori
- 5R:
- Realize
- Respect
- Regulate
- Reframe
- Response
- Rewire: sinir sisteminin yeniden örgütlenmesi
- Gözlemci bilincin doğuşu
- Hayali bağ çözülürken gözlemcinin tutucu rolü
- Efendi-Köle Diyalektiği
Ana cümle
Gözlemci ortaya çıktığında döngü gevşer.
Gölge Çalışması
- Aynı tetik, yeni yerden bakış
- Bedensel regülasyon
- Hikâyenin yeniden çerçevelenmesi
9. HAFTA — Bütünlük, Entegrasyon ve Tamamlanma
Tema: Kara kedi yoktuysa ne vardı?
Teori
- Parçaların entegrasyonu
- Tamamlanma ≠ bastırma
- Hayali bağın çözülmesi = yas + özgürleşme
- İçsel doğum
- “Artık bitti” sinyali
Ana cümle
Bütünlük, parçaların susturulması değil; yerli yerine geçmesidir.
Gölge Çalışması
- Bedende ne değişti?
- Tamamlanma hissi
Eğitmen
Psikoterapist Dr. Ümit AKÇAKAYA
Hakkında bilgi için linke tıklayabilirsiniz:
https://www.umitakcakaya.com/hakkimda
Çalışmanın Amacı
Bu atölye, kaygı, tekrar eden döngüler, travma ve kompleksleri “düzeltilecek problemler” olarak değil; tamamlanmayı bekleyen organizmik süreçler olarak ele almayı amaçlar. Jungiyen psikoloji, sinir sistemi farkındalığı ve gölge çalışması ekseninde ilerleyen program, katılımcının zihinsel anlatılarla beden sinyalleri arasındaki kopukluğu fark etmesini ve bu kopukluğun nasıl döngü ürettiğini görmesini hedefler.
Amaç, kara kediyi (yani varsayılan tehdit, eksik parça ya da kusur fikrini) aramayı bırakıp; orada olmayanı arama çabasının kendisini görünür kılmaktır. Katılımcılar, tekrar eden içsel senaryoların ahlâkî ya da kişisel bir “hata” değil, geçmişte regüle edilememiş deneyimlerin bugündeki yankısı olduğunu fark ederek; tanıklık, regülasyon ve yeniden çerçeveleme kapasitesini geliştirmeyi deneyimler.
Gölge Çalışmasına Dair Önemli Bazı Hususlar:
1. Çalışmada gizlilik, paylaşımlarda gönüllülük ve mahremiyete saygı esastır ve ilk görüşmede bu konularda bir kontrat yapılmaktadır.
2. Etkileşime ve özel paylaşımlara dayalı bir çalışma olacağı için katılımcıların her oturuma eksiksiz ve zamanında dahil olması beklenmektedir.
3. Katılımcının internet bağlantı kalitesi yüksek, yalnız ve rahatça konuşabileceği bir mekanda olması oldukça önem arz etmektedir.
4. Gölge çalışma yapılacak kişi her hafta gönüllü olanların arasından grubun oylaması ile belirlenecektir.
Kimler Katılabilir?
- Kaygı, vesvese, bedensel belirtiler veya tekrar eden ilişki/yaşam döngüleriyle çalışanlar
- Jungiyen psikoloji, gölge çalışması ve travma farkındalığına ilgi duyanlar
- “Neden böyleyim?” sorusundan çok, “Bu yapı ne zaman ve neden kuruldu?” sorusuna yaklaşmak isteyenler
- Zihinle savaşmak yerine bedenin ve bilinçdışının dilini dinlemeye hazır olanlar
Bu atölye; çözüm vaat eden hızlı teknikler arayanlar için değil, kendini gözlemlemeye ve içsel düzeni yeniden kurmaya niyetli herkes için uygundur.
Hedeflenen Kazanımlar
- Tekrar eden döngülerin kişisel kusur değil, tamamlanmamış deneyim izleri olduğunu ayırt edebilmek
- Bedensel uyarım ile zihinsel tehdit anlatısı arasındaki farkı somatik düzeyde fark etmek
- Travma ve komplekslerin bugünkü tetiklerle nasıl aktive olduğunu tanımak
- Hayali bağların (illusory bond) nasıl kurulduğunu ve nasıl çözüldüğünü görmek
- Ego hikâyeleri yerine gözlemci pozisyonunu güçlendirmek
- Döngülerle savaşmak yerine, onların gevşediği eşiği tanımak
- Atölye sonunda, “artık bitti” hissinin bedensel ve zihinsel işaretlerini ayırt edebilmek
Önemli Not: Katılımcıların konu içeriği olarak birbiriyle bağlantılı ilerleyen ve gittikçe derinleşen tüm oturumlara katılması beklenmektedir, bu yüzden katılımcılara oturumların video kayıtları paylaşılmamaktadır ancak kişinin geçerli bir mazereti nedeniyle oturuma katılamaması söz konusu olursa, katılamadığı oturumun kaydını sonrasında izlemek için alabilir. Bir katılımcı atölyenin toplam süresi boyunca mazereti nedeniyle katılamadığı 2 oturumun kaydını izleyebilecektir.
TAKVİM VE SAATLER
27 Ocak 2026 - 24 Mart 2026 arası her Salı (9 Hafta) 20:00 - 22:30 arası
Eğitim Ücreti
20.000 TL (KDV Dahil)
Kayıt için 0537 613 11 89 dan WhatsApp mesaj ile Ayşegül Hanım'la iletişime geçebilirsiniz.
Gölge Çalışmaları Yapmak Bize Ne Sağlar?
- Kaynağını geçmişimizden ya da çocukluğumuzdan alan kompleks ve çatışmaların bugünkü yaşamımıza etkilerini fark ederek duygularımızı yönetme ve daha sağduyulu davranma becerilerimiz gelişir.
- Krizlerle baş etme ve psikolojik sağlamlık (rezilyans) becerilerimiz gelişir.
- Sağlıklı yas tutma becerilerimiz gelişir ve duygularımıza daha kabul verir bir halde oluruz.
- Kendimize daha öz şefkatli ve kabullenici bir halde oluruz.
- Başkalarına daha şefkatli, anlayışlı ve empatik yaklaşma kapasitemiz artar.
- Farkındalığımız ve duygu yönetimimiz gelişeceği için insan ilişkilerinde daha az sorun yaşarız ve başkalarıyla gireceğimiz kısır döngülerden kendimizi koruyabiliriz. Ya da kısır bir döngüye girdiğimizi fark ettiğimizde bu durumu fark ederek kendi bütünlüğümüzü koruyabiliriz.
- Kendi içsel gücümüzü ve potansiyelimizi keşfederiz ve bu durum bizi daha özgüvenli, otantik ve yaratıcı plana taşır.
- Tüm dünya hatta evrenle barışık ve bütünleşmiş bir planda olma duygusunu daha sık deneyimleriz.
- Daha erdemli ve bilge bir insan olma yolunda ilerleriz.
- Zihnimiz geçmiş ya da gelecekten daha çok an da yaşama deneyimlerini artırır.
- Projeksiyonlarımız azalacağı için başkalarına yönelik daha az yargılamalarda bulunuruz, başkalarını ya da olayları gözümüzde çok büyütmemeye daha çok nötr kalabilmeye başlarız.
- Savunma mekanizmalarına daha az başvurur halde oluruz bu durum da bizim yaşam enerjimizi (libido) arttırır.
- Başkalarına ve kendimizi daha adil bir kişi olma yolunda ilerleriz.
- Beden olarak daha güçlü ve dirençli, bağışıklığı güçlenmiş bir duruma geçeriz.
- Karar vermede ve problem çözmede daha bilinçli ve iradeli davranırız.
Gölge Çalışmalarını Deneyimleyenlerin Görüşleri
"Sevgili Ümit Hocamla Gölge çalışması atölyemiz sona erdi. Bu süre sonunda bilgiyi entelektüel seviyede bilmekle, bilgiyi deneyimlemenin, içinden geçmenin ne denli fark yarattığını görmek benim için çok etkileyici idi. 30’larımın başında Ümit Hocamla karşılaşmış olmayı ve bu atölyeleri deneyimlemiş olmayı çok isterdim. İçimde çok uzun yıllardır görülmemiş parçalarıma nihayet yüzümü dönmüş, onları görmüş ve duymuş olmanın getirdiği bi dinginlik, barış ve huzur taşıyorum. Çalışmayı yaparken zorlandığımız anlar ve zorlayıcı farkındalıklar yaşarken dahi Ümit Hocam’ın bilgisi, donanımı, rehberliği, alan tutuculuktaki hayranlık verici duruşu sayesinde her zaman güvende hissederek ilerleyebilmiş olmaktan büyük memnuniyet duyuyorum. Sevgili Ümit Hocam iyi ki varsınız, iyi ki sizi tanıdım." Funda Şimşek
"Sevgili Ümit, Sana bunları yazmayı borç biliyorum senin muazzam rehberliğinde katıldığım Gölge çalışması için kendime yaptığım iyilik demek çok sığ kalacak Gölge çalışması tam anlamıyla kendime yaptığım en karlı yatırım ;bunu her geçen gün hayatımın seyrinde yaşadığım olayların bedenime ve duygularıma tesirinin eskisi gibi olmadığını ve gölgelerimle yüzleşip onlarla beni tanıştırdığın; reddetmeden onları kucaklamam sayesinde özgür hissediyorum kendimi esir ve köle ettiğim gölgelerimden özgürleştirdiğin buna aracılık ettiğin için sana çok teşekkür ediyorum katkı sağlayan tüm arkadaşlarımı da muhabbetle selamlıyorum. Bütün kalbimle söylüyorum gölge çalışmasının ardından hayatın içinde ilişkilerimde cebimde Alaadin'in sihirli lambası ile geziyor gibiyim sana abartılı gelecek ama daha basit şekli ile anlatamayacağım." Yeşim Ulus
"Acaba otuzlu yaşlarımdayken Dr. Ümit Akçakaya'nın Youtube’daki her biri çok değerli bilgiler barındıran "Arketip" videolarını ve online eğitimlerini keşfetmiş olsaydım hayatım nasıl olurdu diye zaman zaman içimden geçiriyorum. Benim gibi seyahat etmeye ve yeni birşey öğrenmeye meraklı ben, nedense 40 yaşıma ayak basana kadar kendimi keşfetmeye yönelik bir içsel seyahat yapmayı akıl edememişim. Neyse ki Ümit Hoca rehberliğinde bu mümkün oldu. Onun bilgeliği, karanlık taraflarımı keşfe çıkarken bir meşale gibi yolumu aydınlattı.
Eğer siz de tekrar eden, ilişkilerinizde kriz olarak ortaya çıkan davranış örüntülerinizin kaynağını bulmak isterseniz, artık yetişkinlikte işlevini yitirmiş, bir türlü anlam veremediğiniz savunma mekanizmalarınızı bırakmaya niyet ederseniz, eylemlerinize bilinç koymanın yaratacağı o müthiş hafifleme hissini yaşamak isterseniz "Gölgeler Atölyesi"ni çok tavsiye ederim. Ayrıca atölyenin bir grup çalışması olması da başkalarının gölgeleri ile yüzleşirken, sizin de kendi tetiklendiginiz noktalara şahit olmanız açısından çok değerli. C. G. Jung temelli uzmanlığı, müthiş bir alan tutucu ve kapsayıcı olması, bilgi aktarımındaki ustalığı ve cömertliği ile Dr. Ümit Akçakaya’nın eşsiz bir rehber olduğunu da belirtmek isterim." Kadriye Karakaş
"Ümit AKÇAKAYA‘ rehberliğinde daha önceki atölyelere katılmama rağmen içimdeki ‘hayır ya bu kadar da değildir hayat böyle okuyarak kendini, kendinden yansıyanı, kendi karanlığını kabul ederek bu kadar da huzurlu yaşanmaz ‘ diyen Barbar Ece’nin öldüğü ve Uygar taraftan hayata bakan Ece’nin yeniden doğduğu bir atölye oldu benim için.
Yaşadığım dönüşümün kelimelerle ifade edilebilir bir yanı yok ama yazma niyetim uyanmayı seçen herkesin Ümit AKÇAKAYA’yı ve bize rehberlik ettiği yanıyla bu hayattaki misyonunu tanımasıdır. Benim katıldığım gölge atölyesi özelinde öncelikle benim ve sonra tüm katılımcıların kendilerini eleştirmeden yargılanmadan olduğu gibi ifade edebildikleri mükemmel 12 hafta tamamladık. Kendini ifade etmekten bile korkan Ece’nin içindeki sakladığı potansiyelin ne kadar da güçlü ve değerli olduğunu anladığım, Eşzamanlılıkla ilgili hiçbir şüphemin kalmadığı, kendimi tamamen akışa teslim ettiğim ve huzuru yakaladığım ve onu hiçbir zaman bırakmayı seçmeyeceğim günleri bana sunduğu için önce ümite sonra sisteme sevgilerimi sunuyorum.
İlk gölge çalışmamla böyle bir dönüşümü gerçekleştirdiysem diğer çalışmaların bana katkısını hayal bile edemiyorum bu yüzden her zaman dediğim gibi bundan daha iyisinin nasıl olacağını sorarak yaşamayı seçiyorum." Ece Yanık
"Sevgili Ümit’in hepsi birbirinden kıymetli olan üç çalışmasına katıldım. Ayrı ayrı dinamikleri olan bu çalışmalar arasından ben açık ara en çok etkileyeni “Gölge Çalışması” oldu. Bu süre boyunca gerçekten kendimden birer parça bulduğum çok değerli arkadaşlar ile yürüdüğümüz yolu kelimelerle anlatmak çok da kolay değil. “Ben niye hep aynı sorunları yaşıyorum” diye kendine soran, “Ben neden bu duygudan kurtulamıyorum” diye yakınan, “Ben artık yetişkin bir birey olarak yaşamaya başlamak istiyorum” diyen herkesin yaşaması gereken bir süreç olduğunu söyleyebilirim. Ümit’in mahir ve kapsayıcı rehberliğinde iç dünyanıza yapacağınız bu yolculuğun hayatınızdaki belki de en benzersiz ve bir o kadar da mucizevi bir deneyim olacağını bilmenizi isterim. Kim bilir belki bu satırları okuyan sen ile bir gölge çalışmasında yollarımız kesişiverir. Çünkü hepimizin yolculuğu ömür boyu…" Özlen Köprülü
Bu ve benzer çalışmalara katılanların görüşlerini daha fazla okumak için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsiniz:
Katılımcı Görüşleri - Ümit Akçakaya (umitakcakaya.com)
