Gölge Çalışması Nedir?

Hayatımızı bir gemi yolculuğuna benzetelim. Bu geminin kaptanı biziz. Ancak bazen kendimizi fırtınalı denizlerin ortasında bulur, yönümüzü kaybeder ve hangi yöne ilerleyeceğimizi bilemeyiz. İşte böyle zamanlarda birilerinin bize yol göstermesini, hatta dümeni bizim yerimize tutmasını isteriz.

Oysa her birimizin kendi yaşam deneyimlerinden oluşan bir navigasyonu vardır. Gölge çalışmasında biz de bu yolculuğa başka bir navigasyonla eşlik ederiz. Farklı yolları, göremediğiniz ihtimalleri ve tekrar tekrar karşılaştığınız engelleri birlikte keşfederiz. Ancak hangi yoldan ilerleyeceğinize karar verecek kişi yine sizsiniz.

Üstelik bu gemide yalnız değiliz. Geçmişte yaşadığımız korkular, incinmeler ve hayal kırıklıklarıyla şekillenmiş içsel parçalarımız da bizimle yolculuk eder. Onları, geminin içinde yaşayan ve tehlike hissettiklerinde dümeni ele geçirmeye çalışan çocuklara benzetebiliriz. Bazen bizi eski, tanıdık ve güvenli limanlara geri döndürmek isterler. Bu yüzden değişmek istesek de aynı ilişkilerde, aynı korkularda ve aynı davranışlarda sıkışıp kalabiliriz.

Gölge çalışmasında amacımız bu parçalarla savaşmak değil, onları tanımak, neden korktuklarını anlamak ve onlarla yeni bir ilişki kurmaktır. Böylece geçmişte bizi korumaya çalışan savunmalarımızın bugün hayatımızı nasıl sınırlandırdığını fark edebiliriz.

Çünkü mesele fırtınaları tamamen ortadan kaldırmak değil, fırtınalarla karşılaştığımızda gemimizi daha bilinçli yönetebilmeyi öğrenmektir.

Unutmayın, bu gemide bütün parçalarınıza yer var. Ama dümeni hepsinin aynı anda tutması gerekmiyor.

Gölge çalışması, kendi yaşamınızın kaptanı olma yolculuğunda iç dünyanızı tanımanıza ve yönünüzü daha bilinçli belirlemenize yardımcı olan bir farkındalık çalışmasıdır. 

Dr. Ümit Akçakaya