Gölge, Zihin ve Sinir Sistemi

Otomatik Örüntüleri Tanımak ve Kendinle Yeni Bir İlişki Kurmak

Bazı durumlarda neden birdenbire öfkelenir, donar, geri çekilir, kendimizi savunmak zorunda hisseder ya da herkesi memnun etmeye çalışırız?

Çoğu zaman sorun “iradesizlik” ya da “kişilik zayıflığı” değildir. Sinir sistemimiz, geçmişte öğrendiği tehdit işaretlerini bugün de algılıyor olabilir. Zihin bu tehdide hızla anlam verir; gölgede kalan duygularımız, ihtiyaçlarımız ve parçalarımız da davranışlarımızı görünmeden etkileyebilir.

Bu online eğitimde; sinir sistemi, zihinsel örüntüler ve Jungiyen anlamda gölge kavramı arasındaki ilişkiyi ele alacağız. Amaç, kendinizi yargılamak değil; otomatikleşmiş tepkilerinizi daha yakından tanımak ve yeni bir seçim alanı açmaktır.

16 Eylül Çarşamba
20:00 – 23:00
Online Katılım
Eğitim Bedeli: 1.500 TL

Etkinlik kayıt formu - Google Formlar

Bu Eğitimde Neleri Ele Alacağız?

1. Sinir Sistemi: Neden Otomatik Tepki Veriyoruz?

  • Sinir sisteminin güvenlik ve tehdit algısı

  • Savaş, kaç, don ve uyum sağlama tepkileri

  • Tetiklenme anında bedende neler olur?

  • Neden bazı olaylara verdiğimiz tepki, olayın kendisinden daha büyük olabilir?

  • Güvenlik hâli ile düşünme, bağ kurma ve seçim yapabilme arasındaki ilişki

2. Zihin: Olayları Nasıl Hikâyeye Dönüştürüyoruz?

  • Olay ile zihnin o olaya verdiği anlam arasındaki fark

  • “Yeterli değilim”, “rezil olacağım”, “terk edileceğim”, “kimse beni korumaz” gibi temel inançlar

  • Felaketleştirme, zihin okuma, kişiselleştirme ve siyah-beyaz düşünme

  • Geçmiş deneyimlerin bugünkü ilişkilerimize nasıl taşındığı

  • Tetiklenme anında zihnin ürettiği hikâyeyi fark etmek

3. Gölge: Kendimizden Uzaklaştırdığımız Parçalar

  • Jungiyen psikolojide gölge nedir?

  • Gölge yalnızca öfke, kıskançlık ya da saldırganlık mıdır?

  • Bastırılmış güç, sınır, arzu, görünürlük ve başarı isteği

  • Başkalarında bizi aşırı rahatsız eden ya da hayran bırakan özellikler

  • Yansıtma mekanizması ve ilişkilerdeki tekrar eden döngüler

4. Tekrarlayan İlişki ve Yaşam Örüntüleri

  • Neden hep benzer insanlarla ve benzer çatışmalarla karşılaşıyorum?

  • Aşırı uyum sağlama, sınır koyamama ve biriken öfke

  • Kontrol ihtiyacı, geri çekilme ve donma

  • Zorba–Kurban–Kurtarıcı döngüsü

  • Mükemmeliyetçilik, erteleme ve öz-değer sorunu

5. Tetiklendiğimde Ne Yapabilirim?

Eğitimin sonunda kullanılabilecek pratik bir farkındalık çerçevesi üzerinde çalışacağız:

  1. Durmak

  2. Bedene dönmek

  3. Zihnin hikâyesini fark etmek

  4. Gölgedeki ihtiyacı ya da duyguyu dinlemek

  5. Daha bilinçli bir seçim yapmak

Bu Eğitim Kimler İçin?

Bu eğitim;

  • Duygusal tepkilerini ve ilişki örüntülerini anlamak isteyenler,

  • Aynı döngülere tekrar tekrar girdiğini hissedenler,

  • Kaygı, öfke, donma, erteleme veya aşırı uyumlanma yaşayanlar,

  • Gölge çalışmasına başlangıç yapmak isteyenler,

  • Jungiyen psikolojiye, öz-farkındalığa ve içsel dönüşüme ilgi duyanlar,

  • Psikoloji, psikolojik danışmanlık, koçluk ve insanla çalışma alanlarında bulunan profesyoneller için uygundur.

Herhangi bir ön bilgi ya da eğitim alma şartı yoktur.

Eğitim Nasıl İlerleyecek?

Eğitim; anlatım, örnekler, kısa içgörü çalışmaları ve katılımcının kendi örüntüsünü gözlemlemesine yardımcı olacak yazılı sorularla ilerleyecektir.

Katılımcılar, eğitim boyunca kendi yaşamlarından bir tetikleyici olayı ele alarak şu sorulara yaklaşma fırsatı bulacaktır:

  • Bedenim ne zaman tehdit algılıyor?

  • Zihnim bu durumda bana ne söylüyor?

  • Hangi duygumu ya da ihtiyacımı bastırıyorum?

  • Hangi ilişki örüntüsünü tekrar ediyorum?

  • Bir sonraki sefer daha farklı ne yapabilirim?

Eğitim Sonunda Ne Kazanacaksınız?

Bu eğitimin sonunda;

  • Sinir sisteminizin otomatik tepkilerini daha iyi tanıyabilecek,

  • Tetiklenme anında bedeninizde olup biteni fark etmeye başlayabilecek,

  • Zihninizin ürettiği eski hikâyeleri ayırt edebilecek,

  • Gölgenizde kalan duygulara, ihtiyaçlara ve güçlü yönlere daha yakından bakabilecek,

  • İlişkilerinizdeki ve yaşamınızdaki tekrar eden örüntüleri daha bilinçli biçimde değerlendirebileceksiniz.

Eğitmen

Dr. Ümit Akçakaya

Uzm. Psikolojik Danışman

Dr. Ümit Akçakaya; analitik psikoloji, Jungiyen yaklaşım, gölge çalışması, arketipler ve kişisel dönüşüm alanlarında çalışmalar yürütmektedir. Eğitimlerinde psikolojik kavramları, kişinin gündelik yaşamında karşılık bulabilecek anlaşılır ve deneyimsel bir dille ele almaktadır.

Katılım Bilgileri

Tarih: 16 Eylül Çarşamba
Saat: 20:00 – 23:00
Yer: Online
Eğitim Bedeli: 1.500 TL

Katılım bilgileri ve online bağlantı, başvurusu tamamlanan katılımcılarla eğitim öncesinde paylaşılacaktır.

Etkinlik kayıt formu - Google Formlar

Önemli Not

Bu eğitim psikoeğitim ve öz-farkındalık çalışmasıdır; psikoterapi, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Yoğun psikolojik zorlanma yaşayan katılımcıların, ihtiyaç hâlinde bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel destek alması önerilir.